Träningslogg v2.

Tis 6/1 – Fashionablefit 1

(Övningarna görs 2 & 2 utan vila mellan, 5 ggr. Jag fattade inte det första gången utan gjorde övning för övning 3 set i rad.)

  • Romainian deadlift:
    • 10 kg x 15 rep
    • 12,5 kg x 15 rep
    • 12,5 kg x 15 rep
  • Hantelpress:
    • 7 kg x 15 rep
    • 6 kg x 15 rep
    • 6 kg x 15 rep
  • Ryggresning:
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
  • Axelpress med hantlar:
    • 3 kg x 15 rep
    • 3 kg x 15 rep
    • 3 kg x 15 rep
  • Benpress:
    • 40 kg x 15 rep
    • 40 kg x 15 rep
    • 50 kg x 15 rep
  • Hopprep:
    • 1 min x 5 set

Ons 7/1 – Fashionablefit 2

(Övningarna görs 2 & 2 utan vila mellan, 5 ggr)

  • Utfall:
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
  • Hantelrodd:
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
  • Bencurl:
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
  • Axelpress m hantlar:
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 3 kg x 15 rep
    • 3 kg x 15 rep
    • 3 kg x 15 rep
  • Step ups:
    • 2 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 5 kg x 15 rep
    • 5 kg x 15 rep
    • 5 kg x 15 rep
  • Hopprep:
    • 1 min x 5 set

Tor 8/1 – Vila

Fre 9/1 – Fashionablefit 3

(Övningarna görs 2 & 2 utan vila mellan, 5 ggr)

  • Ryggresningar:
    • 10 kg x 15 rep
    • 10 kg x 15 rep
    • 10 kg x 15 rep
    • 10 kg x 15 rep
    • 10 kg x 15 rep
  • Armhävningar:
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
  • Utfall:
    • 15 rep/ben
    • 15 rep/ben
    • 15 rep/ben
    • 15 rep/ben
    • 15 rep/ben
  • One armed lifts on:
    • 3 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
    • 4 kg x 15 rep
  • Box jumps:
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
    • 15 rep
  • Hopprep:
    • 1 min x 5 set

Lör 10/1

  • Crosstrainer: 60 min

Sön 11/1 – Armar & rygg, 2 & 2

  • Latsdrag:
    • 25 kg x 10 rep
    • 25 kg x 10 rep
    • 25 kg x 10 rep
  • Hantelpress:
    • 8 kg x 10 rep
    • 8 kg x 10 rep
    • 8 kg x 10 rep
  • Ryggresningar
    • 10 rep
    • 10 rep
    • 10 rep
  • Cable cross:
    • 7,5 kg x 10 rep
    • 7,5 kg x 10 rep
    • 7,5 kg x 10 rep
  • Dips:
    • 8 rep
    • 8 rep
    • 8 rep
  • Hantelcurl:
    • 6 kg x 10 rep
    • 6 kg x 10 rep
    • 6 kg x 10 rep
  •  Axelpress m hantlar:
    • 3 kg x 10 rep
    • 3 kg x 10 rep
    • 3 kg x 10 rep
  • Benlyft:
    • 10 rep
    • 10 rep
    • 10 rep

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s